Silový a plyometrický tréning u bežcov
Súčasné tréningové postupy pre bežcov na stredné a dlhé vzdialenosti zahŕňajú kombináciu vytrvalostného a silového tréningu v rámci jedného tréningového cyklu, aby sa zlepšil…
Čítať viac
Tenisový lakeť (laterálna epikondylitída)
Tenisový lakeť, odborne nazývaný laterálna epikondylitída, je bolesť vonkajšieho lakťa, ktorá sa môže objaviť spontánne alebo po nadmernom zaťažovaní predlaktia. Bolesť je…
Čítať viac
Strečing a jeho vplyv na fasciálnu a svalovú tuhosť!
Obrovské množstvo výskumov skúmalo účinky strečingu na rozsah pohybu (ROM). Zatiaľ čo statický strečing je z dlhodobého hľadiska účinnejší pri zvyšovaní ROM, dynamický a…
Čítať viac
Zlepšite svoj bežecký výkon rýchlejšie, než sa varí cestoviny!
Význam Achillovej šľachy v ekonomike behu
Achillova šľacha hrá kľúčovú úlohu v ekonomike behu, čo je spotreba kyslíka na danú vzdialenosť pri určitej rýchlosti behu. Tento…
Čítať viac
Ako maximalizovať rast svalov (hypertrofiu) s ohľadom na pauzy medzi sériami?
Aktuálny výskum prichádza s novými poznatkami o dĺžke pauz medzi sériami. Tieto výsledky sú pomerne prekvapujúce, tak sa na ne poďme pozrieť!
Metaanalýza od Singer a kol.,…
Čítať viac
Mostovanie na jednej nohe - Single Leg Hamstring Bridge (SLHB)
Poranenie kolena, alebo hamstringov sú častým problémom v mnohých športoch. Tieto nepríjemné zranenia sa navyše môžu často vracať, preto je dobré sa zamerať na kvalitnú…
Čítať viac
Nezabudnite na cvičebné desiaty
Vo všeobecnosti je známy blahodarný prínos pohybovej aktivity pre človeka. Odporúčania WHO pre pohybovú aktivitu sú pre mnohých z nás v nedohľadne a tak sa skúmajú nové…
Čítať viac
Výpony - test svalovej sily a vytrvalosti
Ak chceme objektívne merať svalovú silu, u väčšiny pacientov/klientov sa už dávno nemôžeme spoliehať na manuálne meranie svalovej sily. Oveľa presnejšie môže byť využitie…
Čítať viac
Hop testy, ako prognostický nástroj po rekonštrukcii ACL
Hop testy sa často používajú v testovacích batériách po rekonštrukcii ACL. Nedávno vyšiel nový systematický prehľad, ktorý sa týmito unilaterálnymi testami zaberá. Tieto…
Čítať viac
Chôdza nad zlato! Ako môže pomôcť chôdza ľuďom s pokročilou OA kolenného kĺbu?
Ako môže pomôcť chôdza ľuďom s pokročilou OA kolenného kĺbu?
Fyzická aktivita prináša mnohé zdravotné výhody, vrátane prevencie kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a…
Čítať viac
Väčšina liečebných intervencií pre chronické bolesti chrbta (CLBP) nenapĺňa odporúčania od WHO!
Cvičenie je dôležitou súčasťou liečby chronickej bolesti dolnej časti chrbta (CLBP). Častým dôvodom pre preferenciu cvičebných intervencií pred pasívnymi metódami (napríklad…
Čítať viac
Čo malo lepší úspech pri úbytku viscerálneho tuku?
Čo malo lepší úspech pri úbytku viscerálneho tuku?
Cvičenie vs. obmedzenie kalorického príjmu u osôb s nadváhou a obezitou.
Obezita je celosvetovo stále väčším…
Čítať viac
