Tréning dychových svalov

Kurz Tréning dýchacích svalov ponúka komplexný pohľad na význam a tréning dýchacích svalov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu nielen pri športovom výkone, ale aj v oblasti zdravia, regenerácie a kvality života. Dozviete sa, ako dych ovplyvňuje telo, ako ho efektívne trénovať a ako môže tento tréning pomôcť pri športe aj rehabilitácii.

Teoretická časť

• Anatómia a mechanika dýchania a dýchacích svalov
• Úvod do tréningu dýchacích svalov
• Dychové vzory
• Dýchanie nosom
• Metaboreflex a jeho vplyv na výkon
• Vzťah medzi bránicou a panvovým dnom
• Hypoxický tréning a freediving
• Gastroezofageálny reflux
• Schéma tréningu dýchacích svalov

Praktická časť

• Tréning dýchacích svalov s odporovými trenažérmi
• Motivačné trenažéry
• Respiračná hygiena
• Tejpovanie
• Manuálna terapia a strečing bránice
• Mobilizačné cvičenia v oblasti hrudníka
• Využitie flossingu
• Kombinácia dychového a silového tréningu
• Cvičenia na zlepšenie refluxu

V teoretickej časti vás prevedieme anatómiou dýchacích svalov, mechanizmom dýchania a rôznymi dychovými vzormi. Preberieme rozdiely medzi dýchaním nosom a ústami, vplyv dýchania na nervový systém aj metabolizmus, prepojenie medzi bránicou a panvovým dnom a hypoxický tréning využívaný pri freedivingu. Dozviete sa, ako dýchanie ovplyvňuje gastroezofageálny reflux a ako možno respiračný tréning využiť pri jeho terapii aj pri riešení rôznych dychových ťažkostí. Všetky informácie vychádzajú z aktuálnych vedeckých štúdií a sú doplnené o reálne dáta zo spirometrických testov u rôznych skupín športovcov.

V praktickej časti kurzu sa zoznámite s konkrétnymi technikami a metódami na zlepšenie funkcie dýchacích svalov. Naučíte sa pracovať s odporovými trenažérmi, motivačnými spirometrami a pomôckami na hygienu dýchacích ciest. Zameriame sa na posilňovanie inspiračných (nádychových) aj expiračných (výdychových) svalov, a to ako v izolovanom tréningu, tak aj v kombinácii so silovým tréningom. Súčasťou budú aj metódy na zvýšenie mobility hrudníka, využitie flossingu, tejpovania a manuálnej terapie bránice. Na kurze predstavíme jednotlivé pomôcky, vysvetlíme ich použitie a ukážeme si, ako ich začleniť do každodennej praxe.

Či už pracujete v zdravotníctve, venujete sa športu alebo chcete zlepšiť kvalitu svojho dýchania, kurz vám ponúkne praktické postupy a odporúčania, ktoré možno okamžite využiť v tréningu, terapii aj bežnom živote.

Prihlásiť sa na kurz

Mgr. Jiří Vítek a Mgr. Ing. Tomáš Nedoma

Viac informácií o lektoroch nájdete TU.

Po zaplatení kurzu získate prístup do sekcie, v ktorej je k dispozícii kompletná teoretická aj praktická časť kurzu. Prístup do tejto sekcie nie je časovo obmedzený.

Praktické ukážky sú profesionálne natočené v štúdiu tak, aby ste mali možnosť sledovať jednotlivé postupy v maximálnej možnej obrazovej aj zvukovej kvalite.

Dĺžka: 261 minút (viac ako 4 hodiny) rozdelené do 23 videí

Výstup: certifikát o absolvovaní (zasielame e-mailom po absolvovaní kurzu)

Obsahuje: Skriptá (slidy z prezentácie)

Je zakázané akékoľvek šírenie alebo zdieľanie kurzu ďalším osobám, a to pod hrozbou pokuty a bezpodmienečného zablokovania účtu bez možnosti vrátenia peňazí. Svet fyzioterapie si vyhradzuje právo na kontrolu prihlasovania, IP adries a ďalšie opatrenia, pozri obchodné podmienky.

Prihlásiť sa na kurz

Ak si želáte platiť v Kč, kurz si môžete zakúpiť na českej verzii webu TU.

Absolvovaním kurzu získate zľavu na vybrané pomôcky na tréning dýchacích svalov a hygienu dýchacích ciest z nášho e-shopu.